五月底，我把早醒的问题输入 GPT，询问自己是否适合晨跑。当时我很担心：一方面怕早醒代表身体出了大问题；另一方面又担心睡眠不足会让运动带来额外风险。没想到 GPT 给了我意想不到的积极回应----它指出，这只是"清晨觉醒 + 日间精神波动 + 运动影响作息"的典型组合，劝我别过度担忧身体状况，并告诉我：醒来就跑反而可能帮助调节睡眠节律和情绪，只要方式得当，还能提升整体睡眠质量和白天的精神状态。它详细列出了晨跑的好处、潜在风险与应对措施，还给出了具体流程。

于是我照做：每天起床先喝水、吃几块饼干和一点黑巧克力，然后热身、跑步，最后用快走和拉伸收尾。

自二月首次完成 5 公里以来，我逐渐适应了这一强度。最初只是想把跑步时间挪到早晨，没想到第一次晨跑就让我一整天精神饱满、专注度更高。虽然偶尔醒来仍感觉疲惫，但一旦动起来，身体就被彻底唤醒。就这样，早起跑步成了自然习惯。我经常把配速、心率等数据上传给 GPT，让它帮我分析；对营养补剂和身体异常的建议，同样靠谱。过去一个月，我跑了 26 次，总里程达到 136 公里。下雨或身体过度疲劳时，我也会选择休息。

能够取得这样的突破，离不开科技进步。过去遇到这些疑问，我只能求助专业人士；如今，一款软件就能给出可信又高质量的指导。

更深的体会是：养成良好的运动习惯并不难，只要与生活节奏和谐，并带来积极反馈，它自然就会稳固下来。当然，这个过程要学会倾听身体、感受状态，不必追求"最佳表现"。当运动本身带来正向回馈时，它就会不断激励你，促使你坚持下去。